플랭크1 홈트레이닝으로 근력 강화하기: 상체 집중 운동 상체 근력 강화는 일상적인 움직임부터 스포츠 퍼포먼스까지 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 체육관을 이용하기 어렵거나 시간과 비용이 제한적인 경우, 홈트레이닝은 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 상체를 집중적으로 단련할 수 있는 홈트레이닝 운동들을 소개합니다. 장비를 최소화하면서도 근육을 자극할 수 있는 방법을 배워 보세요.1. 푸쉬업 (Push-up)푸쉬업은 상체 근육을 강화하는 대표적인 전신 운동으로, 특히 가슴, 어깨, 삼두근에 효과적입니다. 기구 없이 체중만을 사용하기 때문에 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.동작 설명:손을 어깨너비로 벌리고 몸을 곧게 유지하며 팔을 뻗습니다.천천히 팔꿈치를 굽혀 가슴이 바닥에 가까워질 때까지 내려갑니다.다시 팔을 뻗으며 시작 자세로.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음
