다이어트2 다이어트 성공! 집에서 따라 하는 초간단 홈트레이닝 BEST 5 헬스장에 갈 시간이 없거나 비용 부담이 되는 상황에서도 다이어트를 포기할 필요는 없습니다. 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝 운동으로 건강하고 탄탄한 몸을 만들어보세요. 오늘은 효과가 검증된 홈트레이닝 BEST 5를 소개합니다.1. 스쿼트 (Squat)하체 운동의 대표 동작인 스쿼트는 하체 근력을 강화하고 힙업 효과를 기대할 수 있는 기본 운동입니다.방법:다리를 어깨너비로 벌리고 서기엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 무릎을 굽히기허리가 굽지 않도록 주의하며 천천히 올라오기효과: 하체 근력 강화, 힙업, 칼로리 소모반복: 15회 x 3세트2. 플랭크 (Plank)코어 근육을 강화하는 데 탁월한 플랭크는 복부 지방 연소와 자세 교정에도 효과적입니다.방법:팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 자세 유지몸을 일직선으.. 2025. 1. 27. 다이어트를 위한 홈트레이닝 7가지: 집에서 간단히 시작하세요 요즘 바쁜 일상 속에서 헬스장을 방문하기 어렵다면, 집에서 간단히 할 수 있는 홈트레이닝으로 다이어트를 시작해보세요! 특별한 장비 없이도 효과적으로 체중 감량과 건강을 챙길 수 있는 7가지 운동을 소개합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으니, 지금 바로 시작해보세요!1. 스쿼트 (Squat)효과: 하체 근력 강화, 힙업, 칼로리 소모방법:다리를 어깨너비로 벌리고 서기엉덩이를 뒤로 빼며 의자에 앉듯이 천천히 내려가기허리가 굽지 않도록 주의하며 천천히 올라오기반복 횟수: 15회 x 3세트2. 플랭크 (Plank)효과: 복부 코어 강화, 전신 근력 향상방법:팔꿈치를 바닥에 대고 엎드리기몸을 일직선으로 유지하며 복부에 힘을 주기자세를 유지하며 20~30초 버티기반복 횟수: 3세트3. 마운틴 클라이머 (Moun.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
